ماسر رشاقه الفرنسيات؟
سؤال طريف كثيرا مايتم تداوله في مواضيع الرشاقه.حيث إن معدل مؤشر كتله الجسم لديهن يبلغ24.5
وهو يقارب المؤشر الطبيعي(25)بل ويقل عنه...بينما نجد هذا المعدل لدى الأمريكيات مثلا يصل الى26.6...
وحين درس الباحثون اسلوب الغذاء وحياه المرأه الفرنسيه بحثا عن سر الرشاقه الطبيعيه لديهن وجدوا مايلي:
_الفرنسيات لا يأكلن في اي وقت وبشكل عشوائي بل يخصصن اوقاتا محدده للأكل في اليوم...
-لا يتناولن الا الوجبات الرئيسيه...
- يتناولن الطعام في صحون صغيره وبحصص صغيره...
-يشربن بهدوء,ويأخذن وقتهن لتناول كأس من العصير,وليس بجرعات كبيره وبسرعه...
-يتناولن الكثير من السلطات والفواكه والخضر الطازجه أما الوجبات السريعه والتسالي فليست مهمه لديهن...
اليك هذه النصائح لصحتك***
-لكي تحصلي على حاجتك اليوميه من فيتامين (سي),ينصحك خبراء التغذيه بتناول حبه من الكيوي كل يوم , سواء بشكلها العادي أو على شكل عصير طازج...فهي غنيهجدا بفيتامين (سي والحديد)ومغذيه وينصح بها لمرضى فقر الدم وللاطفال الضعفاء.
-لتقللي من السعرات الحرارية في وجبتك جربي استبدال المقليات بالمسلوقة أو المشويةفمثلا جربي البطاطا المسلوقه أو المشويه في الفرن بدلا من المقلية ذات السعرات العالية والدهون المشبعة المضرة بالجسم.
-اذا كنت تعانين من مشكلة الغازات وانتفاخ البطن بشكل مستمر. فإليك هذه الطريقة البسيطة للتخلص منها:ضعي في كوب القليل من الكمون المطحون وصبي عليه ماء مغلياً واتركيه حتى يبرد ثم ضعي عليه نقطتين من الليمون واشربيه قبل النوم أو على الريق صباحاً وستشعرين بالراحه والإسترخاء. كما ان هذا المشروب سيساعدك على إذابه الشحوم في منطقه البطن بإذن الله.
منقول من مجله حياة للبنات
الأربعاء 08 أغسطس 2007, 10:49 am
