************************************************** ********
### إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الحاسوب لساعات طويلة فإنك حتماً تشتكي من ( إجهاد العين ) وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض :-
* ألم وتعب في العين مع حكة وجفاف .
* غشاوة أو ضبابية في الرؤية
* ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تزكيز طويل في شاشة الحاسوب
* صداع أو ألم في عضلات العنق
* صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الحاسوب والأوراق أو المستندات المطبوعة
* زيادة التحسس من الضوء
### لذلك عليك أن تتبع ما يلي :-
* أعط عينيك وقتاً للراحة ، وأنظر بعيداً عن شاشة الحاسوب لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق
* جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض ، فبعض الناس لا يغمض عينيه إلا مرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف .
* موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين ، فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80 سم وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء .
* إجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عالياً يجهد عضلات الرقبة .
* الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر فحافظ على شاشة الحاسوب نظيفة .
* راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية
الأربعاء 26 سبتمبر 2007, 6:29 am
